子供のこと

休校中の運動不足解消

子供運動不足

休校になって、子供の運動量もかなり低下しました。

徒歩の通学もなくなり、体育もなくなり、遊びに行くこともできません。

少しでも体力が落ちないように、家で取り入れる運動を心掛けています。

ある程度、動いているからか、夜遅くまで起きることもなく、規則正しい生活を送れています。

室内でできる運動

親子ストレッチ

子供のころ、体育の授業でやった、ストレッチを親子、兄妹でやっています。

子供は俯せに寝転び、親が足を持って、手押し車のように子供は手だけで進みます。

子供たちぜんぜん進めなくて、すぐにバタンと顔から倒れていました。

子供と背中合わせに座り、そこから二人で立ちます。

昔はすぐに立てたはずなのに、なかなか立てず、手や足などいろんな筋肉を使います。

子供と1日中、遊ぶのは無理なので、1日数分でも子供とストレッチで関わります。

室内遊具


耐荷重110kgなので、小学生の室内遊びも大丈夫です。

トランポリンで飛ぶだけでも、足の筋肉やバランス力がつきそうです。


YouTubeダンス

YouTubeでいろんな方が、子供向けダンスを投稿してくださってるので、子供と一緒にダンスしています。

子供もダンスしているのが楽しいようで、運動する中で一番食いつきがいいです。

数分なので、子供の集中力も持ちやすく、ごはんが出来るまでちょっと動こうとか、勉強が終わったから少し動こうと、隙間時間で出来ます。

朝昼1回ずつ、1日2回はダンスするようにしています。

外遊び

公園でも感染の危険があるそうなので、家のまわりで遊ぶぐらいしかできません。

縄跳び

主にはなわとびをやっています。

ボール遊びは道でするには危険だし、なわとびがちょうどいいです。

上の男の子は、なわとび嫌いで続かず。下の女の子の方が、なわとびが好きなようです。

自転車練習

下の子が自転車練習中なので、上の子もそれに付き合ってお手本をしてくれています。

家の前が突き当りで車が通らないので出来ています。

庭だけなのでそれほど外で出来ることはありませんが、1日のうち少しでも外に出ると気分転換になるようです。

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